Category

Beauty & Fitness

Category

A lo largo de mis años como blogger, cambié mi foco. Comencé con temas de moda y hoy, luego de mi rotundo cambio de vida, amplié mis horizontes en cuanto a lo que me apasiona. Si bien me encaaaanta la moda, el haberme mudado al Caribe provocó un quiebre tan profundo en mí que me inspiró a comunicarlo.

Ahora no es la última colección de Chanel lo que me importa. Me motiva contarles cómo bajé de peso, mejoré mi musculatura, mi resistencia, cómo me siento, cómo cambié mi forma de pensar con sólo una decisión.

Todo eso es el wellness. No sólo me importa la condición física que se logra con el fitness, sino que también se trata de buscar el bienestar psíquico y emocional.

Estar bien tiene que ser algo que se logra sin stress, sin reestricciones pero siempre con balance, sin presiones, sin «pasarla mal». Siempre doy los mismos consejos,  porque así es como lo logré, medio que sin pensarlo.

Por eso, la forma de sentirme bien no es sólo comiendo correctamente y entrenando regularmente en el gimnasio. También se trata de rodearse de buena gente, disfrutar el momento, agradecer cada día, hacer lo que uno quiera y estar bien emocional y psíquicamente.

¿Te unís conmigo a cambiar tu vida? Oh yeahhh!

wellness, bienestar, flor gaona, influencer, playa del carmen, cambio de vida, fitness, playa, beach, lifestyle, healthywellness, bienestar, flor gaona, influencer, playa del carmen, cambio de vida, fitness, playa, beach, lifestyle, healthywellness, bienestar, flor gaona, influencer, playa del carmen, cambio de vida, fitness, playa, beach, lifestyle, healthy

wellness, bienestar, flor gaona, influencer, playa del carmen, cambio de vida, fitness, playa, beach, lifestyle, healthywellness, bienestar, flor gaona, influencer, playa del carmen, cambio de vida, fitness, playa, beach, lifestyle, healthy

En mi cuenta de Instagram siempre me consultan acerca de cómo entrenar cuando hace frío❄️

¡Uf! Qué difícil se hace a veces para cambiarnos de ropa y lograr salir a movernos cuando lo que más queremos es estar recién bañados, tapados y mirando Netflix🍿 🖥

Afortunadamente eso no me pasa hace mucho tiempo, pero claro, hay igual otras ‘molestias’ y dificultades del clima cálido húmedo como en el que vivo ahora 🌴

Lo bueno es lograr superar todas las adversidades, incluso las climáticas, para lograr hacer un buen entrenamiento sea donde sea 👌🏻

Cómo hacerlo:

1. Presta atención a tu ropa: no uses cualquier prenda porque la transpiración y el viento, combinado con la baja temperatura puede ser un combo que te lleva directo a la gripe. Alejate del algodón y usa prendas térmicas combinadas con otras bien al cuerpo. Acordate de vestirte «como una cebolla», en capas, así te las podés ir sacando mientras entrás en calor.

2. Tené en cuenta los horarios, más si entrenás al aire libre: en otoño e invierno los días duran menos y un error de cálculo te puede hacer tener que volver de noche y con más frío. Me pasó y fue un bajón, además de que tu visibilidad disminuye.

3. Usá accesorios: a la hora de hacer deporte en lugares fríos llevo un cuello, remera térmica. Es imprescindible para estar liviano y sin pasarla mal. Otro ítem infaltable es el gorro, ¡evitá los dolores de cabeza por el frío!

4. Tené cuidado con los cambios de temperatura, en especial si entrenás en un espacio cerrado: salir súper caluroso del gym con poca ropa a un entorno con 10 grados menos mmm, no es aconsejable. Abrigate justito antes de salir.

5. Especial para runners: me tocó correr varias carreras en Buenos Aires en invierno y aprendí varios tips claves para correr cómodo. Remera térmica, calzas al cuerpo y un buen calzado que tenga goma ancha y nos aleje del frío del piso.

6. Cuida tu piel: es un tip más beauty pero no olvides de ponerte protector solar y crema hidratante antes de salir. El frío y el viento, más los cambios de temperatura son súper fuertes para tu piel.

7. Hidratate: no transpiramos o sudamos y ya dejamos de tomar agua. ¡Grave error! Acordate de tomar tu botellita de agua, mínimo de 500 ml. cada vez que entrenes y más después.

¡Buen entrenamiento! ¿Conoces algún tip más?

Mi último outfit fitness es de Zaful, hacé click y encontralo vos también

Flor Gaona, Zaful, Conjunto, Fitness, Ropa Fitness, Gimnasia, Rojo, Entrenar con frío, Entrenar en invierno, Instagram, Wellness, Influencer

Hola hola! Hoy tengo un post especial para esas personas que buscan sentirse y verse mejor pero no lo logran. Puede que estés haciendo algunos pasos equivocados para vivir más sano. Creeme que es súper simple y se siente ¡ GENIAL!

🌴🍒🥑

  1. Modificá la lista de tu compra: es fundamental controlar tu alimentación a la hora del súpermercado. Una buena dieta comienza haciéndose con una compra saludable e inteligente. Evita los alimentaos procesados y empaquetados, Centrate en productos frescos.
  2. Aprendé a cocinar: no hay como la comida casera. Cociná con menos aceite, empezá a usar aceite vegetal, evitá los fritos y priorizá cocinar al vapor o al horno. Agregá condimentos y disminuí la sal. ¿Por qué? un exceso de sal no es bueno para el cuerpo y además, puede hacer que retengas líquidos.
  3. No tomar las calorías: cuidado con las sodas, refrescos o gaseosas. Tienen un exceso de azúcares, incluso las bebidas light, que generan un pico de insulina en nuestro cuerpo, enemigo número 1 de la perdida de peso. Controla la ingesta de alcohol y evita tomar demasiados tragos con refrescos y jugos, aunque no te des cuenta, estás incorporando una cantidad excesiva de calorías vacías. Que el agua sea tu bebida principal.
  4. Organiza tus comidas: así como hay que cuidar la calidad de lo que comemos, hay que saber distribuírlo. No dejes pasar más de 3 o 4 horas sin comer algo.
  5. Hacé ejercicio a diario: si la alimentación es el 70% del éxito de tu plan, el ejercicio consiste del 30 restante. Una vida sana se logra moviéndose, y esto va mucho más allá de lo estético. Moverse te hace bien al alma, al corazón, al espíritu.
  6. Reducí el stress de tu vida y descansa bien: este es uno de los aspectos que más descuidamos y a veces no tenemos en cuenta. Un exceso de stress nos lleva a ser menos felices. Además, dormir es clave para bajar de peso y regenerar tus músculos.
  7. Cuida tu entorno: uno de los puntos más importantes. Cuida con quién te juntas, con quién es ves, así como también que te cuides vos. Porque si no estás bien vos, no podés estar bien con los demás. Que estés en un lugar ameno, que sepas que te quieren.

También preparé este video con todos los tips más desarrollados. ¡No dejes de verlo y suscribite a mi canal de YouTube!

Hola babies 🌈 Esta vez desde el gym les muestro algunos de mis ejercicios básicos de brazos. Siempre es bueno recordar que hay que trabajar tooodo el cuerpo. Además de que los brazos ejercitados, con hombros marcados y sin movimiento de salero 😝, quedan divinos.
💁🏽‍♀️En especial las chicas, muchas veces piensan que si agarran una pesa de más de uno o dos kilos van a volverse gigantes. Lo que digo es ¡ojalá fuera tan fácil volverse gigante o marcar los músculos a pleno con tan poco sacrificio! 💪🏻
Lo único que vas a lograr levantando pesas livianas es… ¡nada! porque para lograr «tonificar» el músculo, debes desarrollarlo usando PESO.
Para esta rutina usé mancuernas de 5 kilos para el primer ejercicio que sí es heeeavy, y de 10 para los demás. La verdad es que hacía bastantes días que no hacía brazos y decidí agarrar las de ese peso. Así que HOY quiero que vayas al gym y pruebes ejercitar con un toquecín más de carga 😉
1. Piña, piña🥊30 toques en total
2. Podés hacerlo sentado o parado. 10 de cada brazo.
3. ¡Que la cadera se mueva lo menos posible! Parate flexionando tus rodillas. 10 de cada brazo
4. Mi ejercicio favorito de tríceps, siento que es el que más trabaja 🔥10 en total.
5. Más hombros. También cuida que no se mueva tu cadera, sólo tu brazo. 10 de cada lado.
⚡️Repetila tres veces y elonga al finalizar.
¡Guarda tu video así lo tienes a mano a la hora de hacer el workout! 💦

Hola babies 🌈 Esta vez desde el gym les muestro algunos de mis ejercicios básicos de brazos. Siempre es bueno recordar que hay que trabajar tooodo el cuerpo. Además de que los brazos ejercitados, con hombros marcados y sin movimiento de salero 😝, quedan divinos. 💁🏽‍♀️En especial las chicas, muchas veces piensan que si agarran una pesa de más de uno o dos kilos van a volverse gigantes. Lo que digo es ¡ojalá fuera tan fácil volverse gigante o marcar los músculos a pleno con tan poco sacrificio! 💪🏻 Lo único que vas a lograr levantando pesas livianas es… ¡nada! porque para lograr «tonificar» el músculo, debes desarrollarlo usando PESO. Para esta rutina usé mancuernas de 5 kilos para el primer ejercicio que sí es heeeavy, y de 10 para los demás. La verdad es que hacía bastantes días que no hacía brazos y decidí agarrar las de ese peso. Así que HOY quiero que vayas al gym y pruebes ejercitar con un toquecín más de carga 😉 1. Piña, piña🥊30 toques en total 2. Podés hacerlo sentado o parado. 10 de cada brazo. 3. ¡Que la cadera se mueva lo menos posible! Parate flexionando tus rodillas. 10 de cada brazo 4. Mi ejercicio favorito de tríceps, siento que es el que más trabaja 🔥10 en total. 5. Más hombros. También cuida que no se mueva tu cadera, sólo tu brazo. 10 de cada lado. ⚡️Repetila tres veces y elonga al finalizar. ¡Guarda tu video así lo tienes a mano a la hora de hacer el workout! 💦 #workoutinstyle #workoutinspiration #ejercicios #rutinagym #entrenamiento #brazos #mancuernas #weightlossmotivation #armsworkout

Una publicación compartida por FLOR ⋆ GAONA (@florgaonaa) el

Sí ya se, es domingo, día de relax. Pero está muy bien que comiences a organizar tu semana y guardes este video para hacerlo mañana… o lo pruebes hoy 😉Esta rutina de intervalos de alta intensidad va a destruír tu grasa y mejorar tu resistencia en pocos minutos.
Literal, vas a quedar sin aire y todo rojo, pero feliz 😊👏🏻
Estos ejercicios son claves para hacer cuando no vas al gym y agregar un poco de cardio a tu rutina. A veces no hace falta con hacer 4 clases de spinning por semana y terminar cansadísimo. Organizá tus tiempos con estos entrenamientos cortos y fáciles.
Cada ejercicio, hacelo por 30 segundos para principiantes y un minuto para avanzados. Descansa 20 segundos y volvelo a hacer sin parar y con toda la energía del mundo. ¡Explota!

Las bandas de resistencia son aliadas para entrenar. Hace un tiempo comencé a usarlas en mis sesiones en la playa. Ahora, las uso como complemento en el gym para precalentar los músculos antes de un entrenamiento de peso.
Esta vez probé el set de @zibalia, que trae 6 bandas diferentes que varían mucho la dificultad de cada ejercicio. Mi favorita es la de color negro, ¡la más fuerte!
Vamos, ¡que cada día estamos mejor!

No te pierdas mi nuevo video de YouTube con más ejercicios para hacer ♥

Bandas de resistencia, Resistance band, Bandas elásticas, Flor Gaona, Playa del Carmen, Videos, Fit, Fitness,

Fotos: Andrés Bursztyn

Hace poco me anoté en un gimnasio y estoy más que feliz, Mis músculos necesitaban un «empujón» luego del dengue, quedé flaquísima y sin masa muscular 🙁

De camino aproveché para sacarme unas selfies y mostrarles mi nuevo top rosa de Zaful .

Pero eso no es todo! En este post también hay una rutina de ejercicios de brazos con bandas elásticas en el que también usé el top.

Espero que la sigas y no te pierdas ningún video nuevo en mi cuenta de YouTube e Instagram. ¡Un beso!

Flor Gaona, Fitness, zaful, top, gimnasia, gym, top rosaFlor Gaona, Fitness, zaful, top, gimnasia, gym, top rosa

🌴✨ Entrenar en la playa al atardecer es una de mis actividades preferidas. Me preguntaron varias veces cómo me ejercito así que les muestro un poco.
Esta mini rutina que hice sirve para activar tu cuerpo en pocos minutos desde tu casa, parque, playa, o donde quieras pero sin elementos y es perfecta si te estás iniciando o retomando actividad ⚡️
Tené en cuenta que si la hacés sobre la arena como yo, cada repetición cuesta más así que centrate en la calidad del movimiento y no en la cantidad, si no llegás hacé menos repeticiones, pero bien hechas. ¡VAMOS!
1. Estocadas alternadas con salto: 10
2. Sentadillas con patada lateral: 10
Está mostrado de frente y de perfil para que hagan bien las sentadillas 
3. Skipping o rodillas al pecho: 30 en total (enérgico y bien alto)
4. Tríceps en banco: 10 (en una escalera va súper bien también)
5. Flexiones de brazos: 10
6. Plancha isométrica: 30 segundos (bajá la cola y enderezá la cintura)
7. Ab crunches: 10
Repetir todo 3 ó 4 veces 🤛🏻Y no te olvides de elongar ¡Contame cómo te fue!

Entrenar en la playa al atardecer es una de mis actividades preferidas🌴 Me preguntaron varias veces cómo me ejercito así que les muestro un poco. Esta mini rutina que hice sirve para activar tu cuerpo en pocos minutos desde tu casa, parque, playa, o donde quieras pero sin elementos y es perfecta si te estás iniciando o retomando actividad🤘🏻Tené en cuenta que si la hacés sobre la arena como yo, cada repetición cuesta más así que centrate en la calidad del movimiento y no en la cantidad, si no llegás hacé menos repeticiones, pero bien hechas. ¡VAMOS! 1. Estocadas alternadas con salto: 10 2. Sentadillas con patada lateral: 10  Está mostrado de frente y de perfil para que hagan bien las sentadillas 😉 3. Skipping o rodillas al pecho: 30 en total (enérgico y bien alto) 4. Tríceps en banco: 10 (en una escalera va súper bien también) 5. Flexiones de brazos: 10 6. Plancha isométrica: 30 segundos (bajá la cola y enderezá la cintura) 7. Ab crunches: 10 Repetir todo 3 ó 4 veces. Y no te olvides de elongar👊🏻 ¡Contame cómo te fue!

Una publicación compartida por Travel • style • fitness 🍒 (@florgaonaa) el

Tengo 27 y desde los 16 que hago gym casi ininterrumpidamente. A veces, algunos entrenamientos me aburren un poco así que si veo algo loco en las redes sociales, me dan ganas de probarlo. Creo que no hay nada más divertido que ejercitarse pasándola bien.

Uno de los últimos videos que descubrí fueron los de un gimnasio en Phoenix, Estados Unidos, que me cautivaron.

La disciplina se llama Aerial Fitness y se nota que además de no tener nada de impacto en las rodillas, ¡es muy entretenido!

Estás colgado de un arnés al techo y todos los movimientos que realizás son mucho más suaves. También hay derivados del yoga. ¡Quiero probarlo! ¿Y vos?